Bien être au travail
Travailler en équipe grâce à la psychologie positive
Ma carte du monde n'est pas le monde
- Le bien naître d’une relation
- Mieux s’écouter pour mieux s’entendre
- Les pièges de la communication
- L’équilibre entre écoute et expression de soi
- Les comportements gagnants
Dans la pratique :
- Les valeurs communes de l’équipe et de l’entreprise
- Trouver sa place dans une équipe
- Les réunions
- Autonomie, accompagnement, communication.
"Se réunir est un début,rester ensemble est un progrès, travailler ensemble est la réussite."
Henri Ford
La confiance en soi - Module 1
Estime de soi et confiance en soi dans son job:
- Les mécanismes de l’estime de soi.
- S’estimer pour développer sa confiance.
- Renforcer les bases personnelles de son estime.
- Créer un climat de confiance dans son travail.
Dans la pratique :
- S’approprier les mécanismes de l’estime de soi.
- Se connaitre pour mieux s’accepter.
- Définir estime de soi et confiance en soi.
- La posture.
- Renforcer les bases personnelles de son estime.
- L’image que nous donnons de nous.
- Cultiver son processus d’évolution personnelle.
- Développer une position juste par rapport aux autres.
- Renforcer son sentiment de sécurité intérieur.
- Reconnaitre son importance et son unicité.
- Observer ses réactions émotionnelles.
" Tu es la personne avec laquelle tu vas passer le reste de ta vie ."
Christian Moffart
La confiance en soi - Module 2
Estime de soi et confiance en soi dans son job:
- Les mécanismes de l’estime de soi.
- S’estimer pour développer sa confiance.
- Renforcer les bases personnelles de son estime.
- Créer un climat de confiance dans son travail.
Dans la pratique :
- S’estimer pour développer sa confiance.
- Rester en accord avec ses motivations profondes et ses
valeurs dans la vie de tous les jours. - Vie privée / vie pro: agir en réalisant ses buts et son
projet de vie. - Prendre en compte ses ressentis.
- Créer un climat de confiance dans son travail.
- Développer l’estime de soi dans ses relations pro.
- Favoriser l’estime de soi auprès de ses collaborateurs,
de la clientèle. - Créer la relation juste: la synchronisation non verbale.
- Entrer en contact avec l’autre.
- Etablir, dès les premiers instants, une relation de
succès de la relation. - Rester en phase et être attentif à son interlocuteur.
"Je choisis de vivre dans la lumière de mes envies plutôt que dans l'ombre de mes doutes."
Ray Davis
La gestion du stress
No stress : Relaxation mentale:
- Identifier ses croyances limitantes.
- Identifier des « stresseurs ».
- La cohérence cardiaque.
- Evaluer des modes de fonctionnement face au stress.
- Identifier ses propres signaux d’alertes: revenir au corps et l’écouter.
- Exercices de respiration.
- Relaxation expresse.
Dans la pratique :
- Apprendre à fixer les priorités dans son travail.
- Les lois du temps et la gestion de l’agenda, mieux planifier son travail.
- Gérer son stress à travers les différentes tâches et adapter ses réactions.
Le stress est inévitable dans nos vies.
La réussite à la gestion du stress réside dans la façon dont je vais réagir à chaque situation.
La réussite à la gestion du stress réside dans la façon dont je vais réagir à chaque situation.
" La meilleure arme contre le stress, c'est notre capacité à choisir une pensée plutôt qu'une autre "
William James
Gagner en confiance par une meilleure organisation
« AVOIR LE SENS DE L’ORGANISATION »
une expression qui en dit long :
- La gestion du temps.
- Les priorités.
- Différencier l’urgent de l’important.
- Planifier, déléguer, éliminer et faire ACTION.
- La persévérance.
- Les différents leviers de l’efficacité.
- Règles de l’auto évaluation.
- Valeur: RESPONSABILITE.
- Pensées positives
Dans la pratique :
- Faire de l’organisation son allié .
- J’apprends à mieux m’organiser.
- Lorsque tout part dans tous les sens, j’apprends à gérer les imprévus.
" Planifier sa journée et organiser ses priorités permet de libérer son esprit. Ainsi désencombrée, la pensée devient plus déliée, plus créative. On peut alors réfléchir sereinement et avancer dans la bonne direction."
Catherine Rambert
Se relever d’un échec ou d’une difficulté
Accepter et rebondir avec sérénité
- Maîtriser les situations d’échec, de difficultés, de ruptures au mieux
- Identifier ses forces et les situer dans son vécu
- Reconnaître et accepter ses émotions
- Se canaliser et reprendre le contrôle
Dans la pratique :
- Outils de gestion des émotions et du stress
- Lâcher-prise
- Expression de soi
- Se repérer grâce à la boucle du comportement
- Comprendre et positiver la situation
- Faire le deuil
« La plus grande gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de se relever à chaque chute. »
Confucius
Sortir de la positon VICTIME-BOURREAU-SAUVEUR
Sortir du triangle dramatique pour assainir les relations
- Comprendre le triangle dramatique
- Apprendre à identifier, déjouer et désamorcer les positions du triangle
dramatique - Prendre la responsabilité de ses relations et de sa communication
Dans la pratique :
- Explication des trois rôles
- Compréhension du fonctionnement des rôles
- Méthodes de réactions saines
- Stratégies pour sortir des jeux
« Il existe quelqu’un de pire que le bourreau, c’est son valet.»
Mirabeau
Psychologie positive au travail
Favoriser l’épanouissement professionnel
- Se connaître et se connecter à ses ressources positives
- Construire des relations positives au travail
- Surmonter les difficultés
Dans la pratique :
- Identification, compréhension et accueil de ses émotions
- Définition de l’état de flow
- Recherche de sens et de satisfaction
- Fixation d’objectifs en vue de favoriser l’engagement et l’accomplissement
« Une des découvertes les plus importantes en psychologie est que les individus peuvent choisir leur façon de penser.»
Martin Seligman